Читайте також

У новому числі газети ПОСТУП

Результати французьких виборів: Макрон і Ле Пен виходять у другий тур | Фарс імені Мартиненка  | Співачку Лоліту не впустили в Україну, висадивши з потяга: подробиці і коментарі сторін  | Україна проти Росії: як розуміти рішення суду в Гаазі  | Кінець сміттєвої блокади Львова: чи стане де-юре де-факто?  | Про вибори на Донбасі та інтеграцію ОРДЛО у Росію  | В Японії опублікували рекомендації на випадок ракетного удару КНДР  | Скрипка, гетто, російськомовний Аваков і його ''подруга'' Захарова  | Мілітарізація сучасної Японії як нова віха глобального протистояння на Далекому Сході  | Представлені перші результати пошуку позаземного життя  | Жіночі халати як улюблений елемент домашнього гардеробу  | Затримання Мартиненка. Виборам бути?  | "Срібний" Київ і "золотий" Донецьк  | У США поліцейський оштрафував себе на 300 доларів за швидку їзду 


Архів


Принципы рационального питания PDF Друк E-mail
Автор: Азесса БОГАТУРОВА   
17.04.2013 08:10

Рациональное питание - это физиологически полноценное питание, способствующее сохранению здоровья, а также повышению физической и умственной работоспособности. В основе этого питания лежат три принципа.

Энергетическая сбалансированность

Очень важно сохранять баланс потребляемой и потраченной энергии. А для этого необходимо считать калории в пище. Энергетическая ценность питания у каждого человека разная – она зависит от пола, возраста и рода занятий. При этом важно, чтобы расход энергии превышал потребляемые калории. Так, вместо того, чтобы смотреть порно сиськи, лучше собраться на пробежку и сделать несколько кругов по парку. Это сожжет немного калорий и приведет в тонус ваши мышцы.

Разнообразие в питании

В рационе в обязательном порядке должны присутствовать белки, углеводы и жиры. Также организму человека крайне необходимы минеральные вещества и витамины. Каждый человек должен регулярно потреблять около 70 различных полезных веществ в разных количествах.

Соблюдение режима

Для того, чтобы не подвергать свой организм стрессу, желательно составить для себя график приема еды. Оптимальное количество приемов - 4 раза в день.